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健康習慣を続けるコツとは

健康維持に大切なことはわかっているけれど、
なかなか続けられないのが運動。

習慣化できない原因は、主に次の悪い癖3つと言われています。

悪い癖1:大きく変えようとする
悪い癖2:一人でこっそり始める
悪い癖3:短期的な成果を求める

モチベーションを保つためには、
普段できている習慣にプラスアルファ程度のことを、
1人でがんばるのではなく、家族や仲間と一緒に楽しみながら、
結果が出ないとあきらめることなく、
毎日継続できたことを褒めてあげることが長続きのコツです。

運動が苦手な方も、忙しくて時間がない方も、
「ボディリズム」は、
音楽に合わせて体を動かしながら呼吸法をするので軽い運動に最適なんです。

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この画像は先日開催した
日本ボディリズムマネジメント協会の定例認定インストラクター勉強会の様子。

会場にこれなくてもZOOMで参加できるので、
地方の方も、忙しい方も参加していただけます。

ひと通り呼吸法を復習した後、
それぞれ1ヶ月後の目標を宣言してもらいました。

そして、毎日続けるモチベーションとして
自律神経バランスを測るアプリCOCOLOLOを活用。
1ヶ月間全員でゴールできるよう、伴走していきます♪

勉強会が終わった後は、みんなでカフェへ移動。
素敵な仲間がいるっていいですね。

 

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運動習慣を一緒に行いたい方、
ボディリズムの仲間に加わりたい方は、
日本ボディリズムマネジメント協会までお問い合わせください♪

ココロとカラダを整える
日本ボディリズムマネジメント協会
https://body-rhythm.jp/contact/