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健康習慣を続けるコツとは

健康維持に大切なことはわかっているけれど、 なかなか続けられないのが運動。 習慣化できない原因は、主に次の悪い癖3つと言われています。 悪い癖1:大きく変えようとする 悪い癖2:一人でこっそり始める 悪い癖3:短期的な成果を求める…

眠れない人のために 「スタンフォード式 疲れない体」のススメ

寝ているのになかなか疲れが取れない。。 日中つい眠くなって仕事の効率が悪くなっている。。 そんなご相談が増えています。 「東京西川睡眠白書2018」によると、 日本人の49.3%が不眠症の疑いがあるそうです。 睡眠不足は日々の生活…