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寒い日に呼吸をすると苦しくなってしまう方に

こんにちは。

日本ボディリズムマネジメント協会代表理事の藤田友佳子です。

冬本番!
元気でお過ごしでしょうか?
免疫力を高めて、寒い冬を乗り切りたいものですね。

先日、講座を受講された生徒さんからこんな質問を受けました。

『空気が冷たい日に運動すると
肺が痛いというか、
胸のあたりが苦しくなってしまうのです。
どうしたらよいでしょうか?』

実は、私自身も数年前までは、
冬場になるといつも呼吸が苦しくなっていました。

その時受診した主治医のお話、
そしてその後の対策で改善した経験をまとめてみました。

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☆事前チェックポイント☆

①喫煙習慣の有無
②準備体操をしていますか

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まず、肺が痛む原因については、

喫煙者の方は、非喫煙者の方より
痛む傾向にあるようです。

私は喫煙した経験がありませんが、

喫煙される方は、
このリスクがあることを認識されておくと良いですね。

次に、

準備運動を十分にしていない状態で運動をすると、
心筋に負担をかけてしまいます。

単に冷たい空気を吸った時の肺の痛みなのか、
別の痛みなのか、

疾患の疑いがないかどうか、
精査が必要です。

この点を精査したら、
ようやく呼吸の方法を見直すなど対策を考えます。

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☆対策☆

①息を吸う時は鼻から
②マスクをつける

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肺は、
冷たい空気や乾燥に弱い臓器といわれています。

寒い日に歩いたり、
運動をして体温が上昇した時に、
冷たい空気を吸うと、

外気と体熱の温度差で肺とその周囲の筋肉が冷え込み、
収縮する際に痛みが出てしまうのです。

特に、
口で吸気すると痛みが出やすくなります。

喘息持ちの方や、気管支が弱い方は、
冷たい空気は大敵。

なぜなら気管支が常に炎症している状態で、
気道が狭くなっているから。

以前の私は気管支が弱く、
毎年気管支喘息に罹っていました。

そんな私がなぜ喘息が治ったのか。

自分なりに分析してみると、
毎日ボディリズム呼吸法で
腹式呼吸をするようになったので、
肺が強化した。

それ以外、考えられません。

当時は毎年冬の時期は、
苦しい思いをしていましたが、

その時の経験が今の活動に役に立っていることに
改めて使命を感じます。

でも、
人生の時間は短く限られているので、
しなくてもいい経験は避けたいものですね。

私の経験を自分事として感じていただき、
寒い冬も元気に乗り切ってもらえたら嬉しいです。

☆ココロとカラダを整える☆
日本ボディリズムマネジメント協会
藤田友佳子

 

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