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集中力をアップするおススメの食べ物・飲み物は

おはようございます。
日本ボディリズムマネジメント協会 代表理事の藤田です。


講座や研修をしていると、色々なご相談を受けることが多いのですが、 健康経営や生産性向上をテーマに講演する機会が増えているため、

集中力が続かなくて・・・」

「職場でミスが増えていて困っています。」

「子供が落ち着きがないのです・・・」

と、集中力に関する相談が非常にふえています。

もちろん集中力の向上には、ボディリズム呼吸法が有効なのですが、呼吸法だけでは効果が半減します。 

日々何を食べるのか、 そして飲み物も大切なのです。

私が集中力向上に効果がある食べ物、飲み物を研究した中で、
個人的におススメな食べ物・飲み物をご紹介します。

ぜひ参考になさってくださいね。

■食べ物編

1位:お米(自宅で食べる時は玄米です)

エネルギー補給にはやはり炭水化物が大切です。
1日1食はお米をしっかり食べています。脳を活性化する効果もある大切な栄養素です。

2位:チョコレート

プライベートのニックネームを 「ちょこ」にしているくらいチョコレート好きです。 チョコレートは、ブドウ糖を摂取できるだけでなく、 集中力向上に欠かせないポリフェノールも多く含まれています。さらに、カカオの香りは自律神経のバランスを調整して、 リラックスする効果もあるんですよ。

3位:ピーナッツ

ピーナッツには集中力を高める 「レシチン」が含まれています。ピーナッツは空腹感も抑えることができるので、 小腹が空いたときにおススメです。

ナッツ類は常備しています。

 

■飲み物編

1位:コーヒー

集中力に効果がある飲み物といえば、やはりコーヒーですね。

しかし、規則的にカフェインを摂取すると 3週間程度で身体が慣れてしまうそうなのです。ご存じでしたか?
3週間定期的に摂取したら、
1週間はカフェインの摂取を避けると効果が高まるそうですよ。

2位:ペパーミントティ

ある実験でハーブティの中で覚醒効果が高かったのが、ペパーミントティだったそうです。
たしかに爽やかな口当たりで、サッパリしますね。

急に眠気が襲っていた・・・そんな時におススメです。

3位:サンザシドリンク


私の一押しはサンザシドリンクです。
というのは、ペットボトルの炭酸水と混ぜて外出先でも飲めるからなのです。

「サンザシ」(山査子)という植物をご存知でしょうか?サンザシは、バラ科サンザシ属のバラ科の落葉低木で、熟すと赤い果実が実り、医薬品としても広く使われている植物です。

ポリフェノール、 ビタミン、ミネラル、 食物繊維類、 アミノ酸を豊富に含んでいて、

ポリフェノールは赤ワインの5倍!

動脈硬化の予防や、 女性ホルモン促進作用の向上が期待できる。特に女性に嬉しいさんざしドリンクです。

私も毎日欠かさず飲んでいます。
日本ボディリズムマネジメント協会のサイトから購入できるのでぜひお試しくださいね。
http://body-rhythm.jp/blog/464/

(日本ボディリズムマネジメント協会会員は送料無料になります♪)

では、本日も深い呼吸を意識して、 笑顔溢れる一日をお過ごしください。

☆ココロとカラダを整える☆
日本ボディリズムマネジメント協会
藤田友佳子