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【ストレス対策】目を閉じて外部からの情報をカット

おはようございます。

日本ボディリズムマネジメント協会 代表理事の藤田です。
3連休最終日、いかがお過ごしですか?

連休はとっても楽しいけど、出社日が近づくにつれて、どんどん身体が重たくなってくる・・
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今のストレス度を測ってみたい方は自律神経を測定できる無料アプリCOCOLOLOがおススメです。


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連休明けの出勤のことを考えていたら「ストレス気味」になってしまった・・という方は、
頑張りすぎて交感神経が高ぶっているのかもしれません。

呼吸が止まっていませんか?

そんな方におススメなのは、
『目を閉じて』深呼吸をすることです。

目を閉じると外部からの情報をカットされて、
脳が落ち着きを取り戻します。

何も考えない状態、肉体的にも精神的にくつろいだ状態というのは、
規則正しいα波になるといわれています。

〝α波〝とは、落ち着いている状態。

リラックスしている状態に出現する脳波で、副交感神経が優位になります。

1分間に5回程度の深呼吸をするだけでも、
副交感神経が優位になりリラックスできますが、

『目を閉じて』行えばさらにその効果が高まり、
ストレス気味のキモチを落ち着かせることが可能です。

仕事のことを考えるとストレスを感じてしまう・・・という方は、
『目を閉じて』深呼吸をしてみましょう。

~やり方~
1.目をそっと閉じます。
2.目頭を指でそっと押さえます。
3.目を閉じた状態で、細く長くゆっくり息を吐いていきましょう。
4.息を吐き切ったら、目を閉じたまま鼻から息を静かに吸います。

この呼吸を3分間続けてみてください。

3分が長い・・と感じてしまう方は、
ゆったりとしたリズムの好きな音楽を聴きながら深呼吸することをおススメします♪

では、連休最終日ゆったりとした気持ちでお過ごしくださいね。

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11月 ボディイズム呼吸法講座のご案内
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開催日:11/5(日)9日(水)13日(月) 14日(火)17日(金)
会 場:どこでも参加できます(オンラインZOOM)
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参加費:無料
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11/8(水)【体験セミナー】東京
開催日:2017/11/8 14:00~15:30
会 場:東京日本橋
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/809/
参加費:3,240円(税込)
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11/17(金)【キッズインストラクター講座】東京
開催日:2017/11/17 13:00~17:00
会 場:東京日本橋
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/782/
参加費:32,400円(税込)
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11/18(土)【森林浴とボディリズム®呼吸法】長野
開催日:2017/11/18 14:00-17:00
会 場:パラダ昆虫体験学習館
申 込:http://bodyrhythm.strikingly.com/
参加費:2000円
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11/25(土) 【ベーシック講座】東京
開催日:2017/11/25 10:00~13:00
会 場:東京日本橋
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/782/
参加費:16,200円(税込)
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11/25(土) 【ベーシック講座】東京
開催日:2017/11/25 10:00~13:00
会 場:東京日本橋
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/782/
参加費:16,200円(税込)
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11/25(土) 【初級インストラクター講座】東京
開催日:2017/11/25 14:00~19:00
会 場:東京日本橋
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/395/
参加費:54,000円(税込)
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11/26(日)  【上級インストラクター講座】東京
開催日:2017/11/26 10:00~19:00
会 場:東京日本橋
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/397/
参加費:129,600円(税込)
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11/27(月) 【体験セミナー】福岡
開催日:2017/11/27 19:00~20:30
会 場:福岡博多駅近く
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/771/
参加費:3,240円(税込)
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11/28(火) 【ベーシック講座】福岡
開催日:2017/11/28 110:00~13:00
会 場:福岡博多駅近く
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/798/
参加費:16,200円(税込)
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11/28(火) 【キッズインストラクター講座】福岡
開催日:2017/11/28 14:00~18:00
会 場:福岡博多駅近く
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/802/
参加費:32,400円(税込)
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11/29(水) 【初級インストラクター講座】福岡
開催日:11/29(水)  13:00~18:00
会 場:福岡博多駅近く
申 込:http://body-rhythm.jp/schedule/806/
参加費:54,000円(税込)